Bonjour à Toutes et à Tous

Surmenage – N’importe qui peut être atteint par ce fléau 

Même si nous avons une organisation

surmenage

surmenage

carré pour planifier nos semaines, il n’y a qu’à survenir un accident ou un concours de circonstances… En règle général, les signes annonciateur sont (liste non complète)  :

La Frustration

La Dépression

La Colère

Si vous êtes dans cette situation de surmenage, il est décisif de prendre quelques mesures pour venir à bout du surmenage avant qu’il y ait des conséquences pas vraiment positive pour vous.

 

Voici des méthodes distinctes anti surmenage qui vous aideront :

Mettez de côté, durant un certain temps, toutes les tâches qui n’ont pas une trop grande importance qui sont des causes de surmenage. Vous pouvez aussi tenter de les faire accomplir par vos amis ou un membre de votre famille.

Surmenage sur le plan physique.

Essayez de récupérer une bonne nuit de sommeil en allant vous coucher plus tôt vous soulagera du surmenage. Alimentez vous de façon plus équilibré pour vous apporter toutes les vitamines nécessaires pour toute une journée de travail. Faites un peu d’exercice pour vous libérer l’esprit du surmenage.

Occupez-vous de vous. Essayez de prendre un peu de temps chaque semaine pour réaliser des tâches que vous estimez. C’est idéal pour se motiver et amoindrir le surmenage.

Parlez avec vos proches qui pourront vous aider (comme je vous l’ai indiqué dans le premier point). Ils pourront ainsi vous donner des solutions pour votre surmenage ou tout simplement vous motiver à persévérer.

Après quelques semaines, faites le point pour voir si la situation de surmenage s’est améliorée. Le surmenage ne peut pas changer du jour au lendemain, mais si vous restez motivé, vous pourrez modifier progressivement vos habitudes afin de retrouver une vie plus saine sans surmenage.

Des fois, il suffit de faire un petit changement pour que la situation s’améliore. Par exemple, déléguer certaines tâches pour vous permettre de prendre du temps pour vous et faire ce que vous aimez.

Vous pourrez ainsi vous libérer l’esprit et repartir de plus belle la journée suivante.

Dans tous les cas, il est important de pendre du recul pour essayer de découvrir ce qui a pu entraîner ce surmenage et tout faire pour y remédier.

Parfois, le surmenage peut être dû à un changement que l’on vient d’effectuer dans sa vie ou par une cause extérieure. Si c’est le cas, vous devez discuter et ne pas vous replier sur vous-même, ceci ne fera qu’aggraver la situation de surmenage.

Amicalement

Dominique

PS: Vous avez apprécié cet article ? Pourquoi ne pas Cliquez ici pour lire mes prochains articles pour s’inscrire à mon flux RSS pour être prévenu des mises à jour.

N’hésitez pas à le partager avec vos ami(e)s sur vos réseaux sociaux